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晨起饮水要注意,别因健康反伤身!

返回列表 来源: 发布日期: 2018.02.27

晨起饮水要注意,别因健康反伤身!

夜间睡眠时,牙齿残存的食物残渣和污垢与唾液中的钙盐相结合而形成菌斑和牙石,这些菌斑和牙石就是细菌集中营。人们睡觉时口腔活动减少,唾液分泌也明显减少,唾液呈弱碱性,随着唾液减少口腔酸性环境增加,细菌繁殖加速,晨起时口腔内细菌数量较多,且常伴口气。如果在刷牙前喝水,细菌就顺着水流大量进入胃肠道,所以刷牙后喝水更有益健康。

晨起饮水

很多人信奉柠檬水为瘦身水,认为柠檬水含有大量维生素C,但柠檬水之所以味酸,不在于维生素C,而是它含大量柠檬酸。有资料表明,100克的柠檬只含有22毫克的维生素C,而平常人们服用的维生素C片,一片就有100毫克,所以单凭柠檬水来补充维生素的想法是不太现实的。如果需要补充维生素C,则应改变一下饮食结构,增加新鲜蔬果的摄入量。

蜂蜜水一直被认为有通便养颜功效,但晨起空腹的第一杯水为蜂蜜水也不合适。蜂蜜水不单含有水,更有果糖成分,果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被吸收利用,所以空腹喝蜂蜜水也让胃肠道提前进入消化模式,加重胃肠负担。再者空腹甜食会增加胃酸分泌,胃酸过多容易损伤胃粘膜,长期空腹喝蜂蜜水也会导致胃酸过多而增加消化性溃疡的风险。所以,饮用蜂蜜水最好不要空腹喝,建议饭后半小时饮用。

温开水

早晨太阳初升,人体阳气也随之升发。此时初升的阳气犹如小火苗,还比较稚嫰柔弱,这个时候特别需要细心保护。如果一起床就喝下凉开水,会浇灭体内小火苗,影响上午阳气的升发,所以晨起饮用25-30℃的温开水最适宜。因此,晨起喝的第一杯水应是一杯温白开水,倒上200-300毫升,缓缓饮下,让肠道更洁净,让心情更舒畅,让一天的开始更健康!

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