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木论思泉|健身不喝水,迟早会后悔

返回列表 来源: 发布日期: 2017.10.16

近日,《摔跤吧!爸爸》被小伙伴们刷屏了,在各大影评平台,这部印度神剧的得分都在9分以上,可谓口碑爆棚。除了刺激的摔跤场面和让人潸然落泪的感人剧情,男主角阿米尔汗为了拍这部电影,先把自己吃胖,再练出一身肌肉的幕后故事,更是感染了大批影迷,圈粉无数!

阿米尔汗的蜕变告诉我们

没有减不掉的肥肉

只有不去努力的人

那么到底怎样才能练出阿米尔汗的身材

想要减肥成功除了有氧和力量练习之外,还要注意在运动过程中的饮水习惯。

健身对水的需求是非常大的

缺水对燃脂和增肌都是有影响的

健身应该保持身体水充分

对健身来说喝水的时机是很重要

今天就一一解答关于喝水的问题

由于肌肉中含水量较大,当身体中过度流失水分的时候就会影响肌肉的大小。如果不及时补充水分,就会让你处于缺水状态。

身体就会启动防御机制,保存水分进行自身保护,这些水分会被存储在皮下,如此就会极大的抹平肌肉的清晰度。

同时由于身体缺水,肾脏不能有效的过滤有害物质,这就会导致肝脏去处理“废料”,这会干扰肝脏分解脂肪。

当体内水分低到一定程度,身体会趋向于浮肿 。当然缺水还会导致钠代谢异常,会造成钠不能充分代谢排出体外,从而将水分进一步滞留,饮食中再次摄入钠会加剧这个过程。

这里给出建议

每个进行强度训练的人

都应该每天至少喝8杯水(大约2722克)

这里不包含溶液形式的其他水,仅仅就纯水而言

健身的前中后阶段都应当适当补水,不要等到口渴再喝水,口渴已经是轻度脱水的信号,持续的运动健身中建议20分钟左右饮水一次,一次饮水在200毫升左右比较好,训练时候一次性大量饮水不比饭后立即运动伤害小,不喝冰水,适当在水中添加钠,钾等无机盐,补充盐份流失,防止越喝越渴。

木论思泉天然山泉水经国土资源局鉴定,其含有偏硅酸和钙、钾、锌、锶、锂等多种微量元素,是健身运动的好搭档。

最后

祝愿大家都能拥有

清晰可见的马甲线

充满力量的背部肌肉

穿着衣服也挡不住的性感诱惑


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