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缺水可能会给人体造成致命的伤害!

返回列表 来源: 发布日期: 2018.05.22

缺水主要表现为头晕目眩,无端烦躁、焦虑和忧郁,血液变稠,脸红,消化不良,头痛头沉,出现便秘,不能熟睡,经常发热,耐性不足,注意力下降,无端感到疲倦,关节紧绷,频繁眨眼,腰部赘肉增加,不出汗,记忆力降低,有体臭。

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失水率1%-2%,表现口干舌燥,失水率5%,表现烦躁不安,失水率5%,表现烦躁不安,失水率15%变现昏迷,失水率20%,表现死亡。为了保持身体健康,不缺水,建议每天喝8杯水,约2000ml(最好是饮用一次性桶装水厂家天然泉水)。最好在一日三餐前补水,空腹喝水补水效率最高。实际上早餐前应饮两杯水(约500ml)比饮一杯水好,因为早晨补水水量,能喝上体重1%的水量,那是最理想的补水水量。强烈建议早晨空腹之前喝上体重1%的水量,确保人体不缺水。体重1%的水量含义是如果一个人体重是50KG,那么至少要喝500ml水,如果是75KG,那就要和750ml水。

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一次性桶装水招商厂家的小伙伴们温馨提醒:喝水还有这些讲究

(1)   喝生水

有利于健康的水是没有添加任何成分的生水,生水中含有氧气之外,还含有钙、镁、钾、铁等对人体有益的矿物质。

(2)   喝微凉的水

11-15度微凉的水容易被人体吸收,太凉的水和热水反而会影响吸收。

(3)   经常喝水

通过大小便和汗液、呼吸等方式,人体每天排出约2.5L的水分。一般通过饮食可以摄取0.5L的水分,其余的2L水,即相当于8-10杯水必须通过饮水的方式来补充。

(4)   运动前喝水

运动前喝水比运动中和运动后喝水更有利于健康。应在开始运动20-30分钟前和两杯水。

(5)   少量多次

喝水不宜大口牛饮,应少量多次饮用。

(6)   早晨起床后喝一大杯水,午饭前 30分钟喝一杯水。

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