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荣获“共和国勋章”的钟南山,保持健康的秘诀是这些!

返回列表 来源: 发布日期: 2020.09.16

这位84岁的老人,在繁忙的日常工作下,依然保持着强健的体魄,充满活力,朝气蓬勃。是什么让他能够84岁还保持健康的身体?

  运动就像吃饭

  

  “运动就像生活的一部分。”正如他所说,这几十年来,钟南山每周至少锻炼三次,每次一个多小时,这已经成为他难以战胜的习惯。

  为了平时锻炼更方便,他干脆在家里建了一个简易健身房。哑铃、旋转自行车、跑步机、担架、双杠这些常用的健身器材,都可以在家里做。

  84岁的他已经成为很多人心中的偶像。他仍然坚持每天在高强度的工作中锻炼。现在他84岁了还能做十个引体向上!

     

  钟院士常说:“运动就像吃饭,是生活的一部分。我们必须树立一个观念,即我们必须一生锻炼,这样我们才能享受更好的生活质量,最大的成功是健康地生活。”

  果然,身体是最重要的基础。

  没有良好的锻炼习惯,

  这个年龄的人有的已经瘫在病床上了。

  钟院士用自己的行动证明了“运动”的重要性!

  当然,饮食也是健康的重要组成部分:钟南山的早餐就是这样吃的

  2019年5月,在广州亚洲美食节分论坛上,钟南山晒着自己的早餐食谱:一片面包加奶酪、鸡蛋、牛奶麦片、一碗红豆粥和两个橘子。

  钟南山笑着说,“大部分人早饭吃不了那么多,但是他把菜都吃了。丰富的早餐很重要,早餐应该占一整天热量的30%。”

钟南山:干净的水和食物是健康所必需的



  健康饮水:水是自然界中一种基本而重要的物质,也是人们研究最多但仍未完全了解的物质。水是人体所需的七种营养素中的第一种。也是各种微量元素的重要来源。营养流行病引起的80%的疾病和营养失调与水直接相关。

  关于饮用水和食品安全对健康的影响,84岁的钟老在接受一家电视台采访时特别强调,“如果你生活在一个污染非常严重的环境中,或者如果你吃的一些食物总是有毒,或者如果你喝的水有毒,那么获得更好的健康是没有用的。”健康饮水的重要性不言而喻。

选择健康的食物、无污染的水,是保证身体健康的基本条件。

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