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夏季养生,这是你必不可少的神器!

返回列表 来源: 发布日期: 2020.07.28


你头痛吗?你容易疲劳吗,或者疲劳后很难恢复吗?
这些是很多人在炎热夏季经常面临的问题,这里我们就给大家介绍一种万能神药——
夏季酷暑难熬,身体也会发生很多生理方面的变化,以适应外界的炎热环境。其中最大的一个变化,就是我们的身体需要更多的水分来维持正常的生理代谢。
很多朋友在夏天动不动就觉得口渴,小便也经常很黄。这里告诉大家,这两个现象就是身体缺水的一个重要信号。
平时大家尽量不要让身体出现口干、尿黄的现象,否则,身体处于缺水状态下,会导致一系列对健康不利的后果。
比如,人体细胞会出现因为缺水而导致的生理受损,消化液分泌也可能会减少,影响到食欲,血液也可能会变得更加粘稠等。
所以,大家要记住,夏天营养饮食最核心最基础的一条,就是充分而科学地补水,一定要保持足量饮水。



水的重要性


在现代的运动理论中,人体水的补充是非常重要而为很多人所重视,这里有一些事实可供我们参考:
水是人体内含量最多的成分,胎儿的含水量达到98%,而成人为50%-60%,女性稍偏低。
水的生理作用主要有:消化食物,以体液来溶解营养物质,传送养分到各个组织,担负吸收和搬运的任务;排泄人体新陈代谢产生的废物;保持细胞形态,提高代谢作用;调节体液粘度,改善体液组织的循环;调节人体体温,保持皮肤湿润与弹性。
水是身体唯一能感知缺乏的元素,在感到口渴时,身体脱水已经超过2%。
即使水的少量缺失(脱水)都会损害身体的运动能力,只要失掉15%的水,生命就有危险。


身体脱水会导致

血容量降低。皮肤血流减少。肌肉内血流量减少。温度升高。疲劳。血压降低。头昏眼花。晕厥。


喝水有助于缓解缺氧


因为缺氧,你的身体需要更多的红血球,使血液可以携带更多的氧气,运输到你的各个组织;但是新的红血球将使得你的血液更加粘稠。
为了应对缺氧的情况,人体呼吸频率加快,深度加大,引起二氧化碳超量排出,造成身体体液环境偏碱性,出现身体“碱中毒”的现象。碱中毒将引起离子平衡紊乱,身体组织细胞开始聚集体液,身体浮肿,甚至出现水肿的情况,同时也造成血液更为粘稠。
血液的粘稠意味着血液循环的缓慢,血液无法很快的到达毛细血管中,氧气的输送速度缓慢而效率低下,身体各个器官因缺氧而出现各种反应(比如头痛),你的肌肉无法得到充足的氧气,会倍感疲劳。
由于水份摄入量减少和水肿,肠无法获得足够的水来稀释废物,造成排泄困难,甚至严重的便秘。


*文章来源于网络  

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