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早晨喝水,这3种水千万别喝

返回列表 来源: 发布日期: 2018.02.26

早上起床后喝一杯水,这是人们的共识,但如何科学地饮水 ,这当中也有很多学问。但是很多人的“晨起第一杯”却内容颇多!

每天第一杯水

1、淡盐水

民间流行“早喝盐汤如参汤”,认为晨起喝盐水就像参汤那么有益身体,但我们应该正确地理解盐水的作用。经过一夜睡眠的“无感蒸发”,身体在晨起的时候血液呈浓缩状态,此时最需要补充水分来稀释血液。如果摄入盐水反而会升高血浆渗透压,加重细胞缺水状态。根据渗透压的平衡原理,喝盐水后会使细胞外的渗透压比细胞内高,水分就从细胞内转向细胞外,这就加重了细胞缺水,口干口渴会更明显。
2、碳酸饮料
现代社会的小孩及年轻人特别喜欢碳酸饮料,甚至早上起床后的第一杯水只喝饮料,殊不知这种做法极不利于健康。汽水、可乐等饮料中大都含有柠檬酸,喝进人体后在代谢过程中会加速体内钙的排泄,降低血液中钙的含量,如果长期饮用会导致身体缺钙,影响骨质生长,是造成儿童身高不达标的原因之一。而且这类饮料含糖量高,喝进人体后同样会升高细胞外液的渗透压,加重细胞缺水,达不到解渴的目的。
3、牛奶、果汁、咖啡
果汁、牛奶、咖啡都不适宜作为晨起的第一杯水,这些饮品会使身体在缺水的状态下就让胃肠道进入消化模式,这相当于“剥削”劳动力,身体缺水消化液分泌不足,长此以往会加强胃肠负担,影响身体健康。

早晨第一杯水应是温开水

《黄帝内经十二时辰养生法》有道:“卯时,大肠经当值,空腹喝水,排除毒素”。首先起床之后要喝一杯温水,不要喝盐水,因为经过一夜的水份增发,体内血液的浓度本就稍高,如果再喝盐水,会增加血液浓度;养生要顺应身体节律和它自身的循环运转,注重“顺应天时、卯时养生”之序。

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