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每天喝水的最佳时间表给你,不会喝水的照着做!

作者:木论思泉 人气:1793发表时间:2021-11-03 15:13:44
八杯水是最低饮水量,而不是科学饮水量。根据体重、季节、身体状况等因素的不同,喝水量是会增减的。特别要强调一点,目前我国居民有80%—90%喝水量都不足,这是造成很多慢性病的很重要的原因之一。所以,要先强调喝水量,然后再选择喝好水。

6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先空腹喝300毫升的水,可帮助稀释血液、缓解血粘,促进肾脏及肝脏排泄。

8:30:工作中,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以此时给自己一杯至少250毫升的水,缓解压力、补充水分。

10:00:坐得太久,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

11:00:饭前半小时要空腹喝300毫升白水,可以防止血液因进食而变稠,粘稠的血液会吸收细胞周围的水分。英国伯明翰大学的一项研究发现,在餐前30分钟饮300毫升水(约相当于一瓶矿泉水),有助于适度减重。

12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以促进身体的消化功能。

15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

21:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000ml水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

工作时放一瓶木论思泉在手边,时不时喝上一口,保持口腔和喉咙的滋润~