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养成主动喝水习惯 有利身体健康

作者:木论思泉 人气:2944发表时间:2021-12-14 11:22:31
随着各种各样的饮料充斥市场,有些人把喝饮料作为时尚的标志,有些人甚至把喝饮料或含酒精饮料代替饮水。这样的习惯会引发一些营养代谢障碍病的增加。

北京公众健康饮用水研究所在新浪网做居民饮水认知调查,调查显示,有49.2%的人“口渴了才喝水”;有27.6%的人“不爱喝水,只喝饮料”,有16.2%的人“喝水比较随意”,仅有6.6%的人定时定量,喝水比较有规律。其他的为0.4%。

由调查看,有很多人都没有养成定时定量和主动喝水的习惯。

一日三餐是人人都知道得常识,但像吃饭一样定时定量饮水的人却不多。而“口渴再喝水”是大多数人的饮水误区。当感觉口渴的时候,我们身体的脱水量已经是1%了。而且脱水越严重,对身体的危害越大。

脱水对身体的生理和心理功能造成不良影响,是导致某些疾病或使某些疾病恶化的原因之。因为水摄入不足,各种废物在细胞内不能很快的代谢出去,废物就再体内长期累积,从而引发各种疾病。

当我们感到口渴,并且长期补水不足,会对健康有一定的影响。例如口腔的湿润、抑制细菌主要依靠唾液,如果没有充足的水,口腔无法分泌充足的唾液时,我们就会感到不舒服。轻微脱水时,机体就会产生相应对的机制。降低血液量,增加心率和血压使得血液能够流动各个器官和组织。当脱水严重时,身体的水分进一步降低,大脑与一些组织的的血量降低,血液循环受阻,就会导致组织器官损害,甚至是昏迷和死亡。

水在排毒的作用极为重要,不管是细胞代谢产生的垃圾,还是体液和粪便中所含的各种毒素,都必须在足量的水参与下才能排出体外。只要是心脏和肾脏功能正常,就可以多饮水,从而促进新陈代谢,有利于身体排毒和保持体内的水平衡。

因此,绝不能等到口渴后再喝水,不管口渴与否,都应该养成定时定量的饮水习惯。做到“未渴先饮水”的习惯。

要健康、要少得病,最廉价、最有效的方法就是要养成多喝水、主动喝水的习惯,每人每天一般情况下至少要喝8~10水(至少1600ML)。所以,不要等到口渴的时候再喝水,应该养成主动喝水,定时定量,少量多次的原则。