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运动喝什么水好?

作者:木论思泉 人气:3648发表时间:2022-01-07 11:55:37
运动补水指南

运动前:
提前2小时补水,给肾脏代谢充足的时间,保证有足够时间使多余的水分从体内排出。

运动中:
应少量多次,每运动20分钟就补水一次。

运动后:
尽快补充水分,使得身体逐渐得到水分的补充,以保持水分的平衡。注意忌冷饮,以免造成胃部不适。

那么,问题来了:
既然运动前中后都应该注意补水,什么样的饮品,才适合在运动中饮用呢?

关键在于“四不要” 

不要酒精:
含酒精饮品会刺激肾脏功能,加快体内水分的流失,在运动后不能马上饮用。

不要咖啡因:
咖啡因具有轻微的利尿功能,让身体加速缺水。

不要纯净水:
在运动过程中会排出大量汗液,已经相当量的电解质通过汗液排出。再饮用纯净水使人体内的电解质快速代谢,反而导致身体脱水。

所以在运动后想要恢复身体状态,就要注意补充钾、钠、钙、镁等微量元素。

不要盲目饮用运动型饮料:
如果运动量不大,且运动的时间少于1小时,这时不建议饮用运动型饮料;如果运动量比较大,大量出汗,这时饮用运动型饮料才可以充分发挥其作用。

运动型饮料不能代替饮用水哦!

其实在运动量很小或运动时间较短的情况下,含有矿物质的水就足够补充机体所需。

那么:运动补水时我们应优先选择什么饮品补水呢?

运动中,我们身体会失去大量的水分和矿物元素,而木论思泉山泉水其中蕴含着丰富的矿物质元素,是运动后恢复体能的极佳饮品。

木论思泉水源地在世界上幸存连片面积最大,完好性保存最佳,原始性最强的喀斯特森林。其水流经森林特有的花岗岩石山层,在长时间的岩石层渗透、过滤后,水质天然纯净,而且富含特有的矿物质及微量元素。山泉水中有很多适合人体所需的钙、镁、钾、偏硅酸等微量元素,适宜人体长期饮用,更安全、更健康。

 
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