木论思泉

诚招全国经销代理

全国加盟热线:

17878882826

晨起一杯水,是好习惯吗?

作者:木论思泉 人气:3491发表时间:2022-03-23 11:58:38
现代生活流行一种健康的生活习惯——早起一杯水,话说能够起到补水、排毒、控制体重的作用。

但饮水习惯和方式不正确的“水盲”,在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。”

网络流传一则《受骗20年,早起空腹喝凉开水的祸害!》的帖子在微信上被大量转载,让早就养成每天早晨一杯水的我们惶恐不已。文章里说,早起空腹喝凉开水会带来体质下降的负面效果。其解释为:早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温水也不行。

1
中医专家辟谣

水对气血的运行确实很重要,但适量、适时地饮用不会影响气血运行,至于“空腹喝冷水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的,尤其晨起面色干涩暗淡,则表明体内阴气偏盛、阳气较少,这类人晨起后需促使阳气生发,更不宜饮冷水了,以免阻碍阳气生发。

还有脾胃虚弱的人,对水谷的运化作用较弱,常常会出现食欲不振、呃逆呕吐、腹胀腹泻等症状。这类人晨起最好少喝冷水,以免进一步加重脾胃负担。

即使是健康人,如长期晨起喝冷水,脏腑也会产生一种不良刺激,时间久了对健康不利。

但是说连温开水也不行,那就不妥了,空腹喝温水可改善血粘、刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温热水,即烧开的水自然冷却至35~45度,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。温水接近体温,容易被人体吸收。

事实上,早起喝水主要是为了促进新陈代谢

人在睡觉时也会丢失水分,因为呼吸过程会蒸发水,外界不如体内湿润,这一呼一吸的过程,也会把体内的水分带走一些。而汗液也会蒸发水,因为人体还有一种出汗方法,叫无感蒸发,也就是说我们无时无刻不在出汗,除此之外还有起夜,也有排泄出去的水分。所以睡醒后,身体会处于缺水的状态,血液也变得比睡前更粘稠。

因此,早起喝杯水的重要作用就是给身体补充水分,稀释血液,让它流得快一点,更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。由于代谢废物顺畅排出,所以想减肥的小伙伴们,早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。

2
清晨喝水还有什么好?

可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。促进肠胃壁的清洁,顺畅地排出留存在体内的排泄废物;水进去约数十秒后就会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;人在睡眠中也会排汗,清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性;可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。

3
清晨第一杯水该喝多少?

温热水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯温热水,既能补充人体代谢所需的水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。一般在200毫升左右为宜。

4
喝水时机:刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康,而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

清晨一杯水,为一天的健康加满分!你喝对了吗?
木论思泉卯时水,聚天地灵气,汇日月精华,晨起一杯卯时水,为健康加分~

 
下一篇:很抱歉没有了 上一篇:茶知识 | 绿茶是不是越绿越好?