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医生叫你多喝水,别不听啊!

作者:木论思泉 人气:3684发表时间:2022-04-11 11:59:14
感冒发烧了,医生说,注意休息,多喝水。
被上司甩脸了,男朋友说,来,喝口水,压压惊。
失恋了,围观群众说,多大点儿事儿,补充下水分再哭也不迟。
打开朋友圈,段子手说,干了这杯凉白开,不干不是中国人!
此刻内心os一定是:喝水这么有用,还要你们干嘛!
等一下,先别这么躁动,其实你错怪他们了,因为喝水真的有用啊!

今天咱们就来认真聊聊喝水那些事儿。

“为什么要喝水?”
“因为我们都是水做的!”

没错,无论你是惨绿少年还是普通青年,也无论你是大叔、萌娃还是进口小侄子,你们都是水做的!都是!
三个月大的宝宝,体内的含水量能达到90%,成年人身体里也有50%左右的水分。总的来说,年轻人比老年人含水多,瘦子比胖子含水多,男性比女性含水多。
既然我们的身体一半以上都是水,那么喝水的重要性就不言而喻了。
美国水专家、营养学家马丁·福克斯博士在《健康的水》一书中说,“当摄入充足的水后,一些健康问题就能得到解决或减轻,比如气喘、过敏症、高血压、高胆固醇、头痛、偏头痛、背痛、风湿性关节炎、心绞痛和间隔性跛行。”

哦,对了,专家还说,人体长期缺水会导致肥胖……

“一天不喝水也不会怎样?”
“别逗了!”

嗯,我明白你们的意思,有时候忙起来脚都不沾地,更别说顾得上喝一口水了,对不对?
出门在外不方便上厕所,就一整天都不喝水,对不对?
然而即便这样,也并不觉得很口渴,并不觉得身体不舒服,对不对?

对什么对!
不渴也要喝水!
不渴也要喝水!
不渴也要喝水!
重要的事情说三遍!

你不觉得口渴,这并不代表你的身体不缺水。

缺水会对身体造成很大的损害。

当缺水使体重下降1%时,会感到口渴,影响体温调节功能;当缺水达到体重3%时,血浓度会增高;失水达到6%至7%时,会有刺痛感和麻木感,甚至发生昏厥;当失水达到10%的时候,心血管、呼吸、血压、体温、皮肤等等都会出现损伤。

“喝水是一件简单的事!”
“其实也不是那么简单!”

首先要弄清楚,我们所说的水是指饮用水,不包括酒、果汁、咖啡和茶等饮料。
虽然饮料也是液体,但它们的补水作用远不及饮用水,长期摄入高糖分、高热量的饮料还会带来健康隐患。
尤其提醒各位宝爸宝妈,人的味蕾天生爱甜,孩子的自制力又差,千万别由着孩子把饮料当水喝,否则你会发现孩子要么不爱吃饭瘦瘦小小,要么胃口太好长成小胖墩儿。
建议选择饮用优质的天然矿泉水,可以同时满足人体对水和矿物质的需求。
其次,保证每日足够的饮水量,每天饮水量不应低于2000ml,夏季和冬季不应低2500ml。
当然,有人问“怎么计算知道自己每天到底喝了多少毫升水?”呐,这位朋友,人生呢不是解数学题,不需要精确到小数点后两位的。有意识的话,留意一下就好,别让自己活这么累。
至于老年人,由于生理功能减退,神经中枢对缺水反应不太敏感,会因“不渴”而不愿意喝水,使身体经常处于一种轻度脱水状态。
要倡导养成随时喝水补水的观念,以防脱水的发生。

选择木论思泉一次性桶装水,宝宝也会爱上喝水~

 

 
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