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睡前喝水会浮肿吗?不信谣不传谣!

作者:木论思泉 人气:3918发表时间:2022-04-19 11:52:57
临睡前,你一般会干什么事?关灯、脱衣、闭眼、玩手机……其实,最该做的一件事是喝水。
需要着重澄清一下,睡前喝水并不会导致水肿。

睡前过量饮水只会令你成为一名优秀的“起夜家”,影响到睡眠。

一、睡前喝水会浮肿是个误解
身体健康,肾功能正常的人,睡前喝水并不会有什么害处。“喝水会浮肿”的说法其实是不科学的。因为经常喝水的人体内新陈代谢活跃,与不喜欢喝水的人相比,反而不容易浮肿。而浮肿说明身体处于慢性缺水状态,血液循环差、体质虚弱。人体的含水量约占体重的60%,身体一旦缺水,大脑就会发出“保持水分”的指令,阻止水分被排出体外,这样就会减少出汗和小便的次数。但是,这也使得滞留在体内的废物和水分无法排出,身体就会像气球一样不断膨胀起来,从而引起浮肿。平时多喝水,反而能让你远离浮肿。

二、为什么睡前提倡适量饮水?
在夜间入睡的6-8小时之间,当然无法补充水分,可是水分仍然会透过汗水和尿液持续流失。这样一来,从入睡直到隔天早上,血流会越来越不顺,血液粘稠度增加,所以早上是最容易发生脑梗塞和心肌梗塞的时段。因此,有人把睡前补充的水分称为“宝水”。

三、睡前喝多少水合适?
100ml,大约半杯就足矣。心血管病人可以在床头多备一杯水,夜里醒来或起床喝一杯水,减少血液黏稠度。如果饮用水过量,导致起夜严重,可以根据自己身体的接受能力减量。

四、水是天然的“良药”
小时候,有人告诉你,世界上有三样东西是免费的:空气、阳光跟水。因为水确实是有镇静的作用。人在紧张或受打击时,血液会聚集在大脑,由此会变得兴奋起来。喝水能让聚集在大脑的血液流到肠胃,起到镇静的作用。喝水时,要慢慢地、心平气和地喝,饮用富含钙的矿泉水效果会更显著。科学研究表明,除了镇静作用,水还能解毒稀释,促使呕吐,安眠,加快新陈代谢。

 
图文内容源于网络
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