睡前喝水会浮肿吗？不信谣不传谣！

作者：木论思泉人气：3918发表时间：2022-04-19 11:52:57

临睡前，你一般会干什么事？关灯、脱衣、闭眼、玩手机……其实，最该做的一件事是喝水。
需要着重澄清一下，睡前喝水并不会导致水肿。

睡前过量饮水只会令你成为一名优秀的“起夜家”，影响到睡眠。

一、睡前喝水会浮肿是个误解
身体健康，肾功能正常的人，睡前喝水并不会有什么害处。“喝水会浮肿”的说法其实是不科学的。因为经常喝水的人体内新陈代谢活跃，与不喜欢喝水的人相比，反而不容易浮肿。而浮肿说明身体处于慢性缺水状态，血液循环差、体质虚弱。人体的含水量约占体重的60%，身体一旦缺水，大脑就会发出“保持水分”的指令，阻止水分被排出体外，这样就会减少出汗和小便的次数。但是，这也使得滞留在体内的废物和水分无法排出，身体就会像气球一样不断膨胀起来，从而引起浮肿。平时多喝水，反而能让你远离浮肿。

二、为什么睡前提倡适量饮水？
在夜间入睡的6-8小时之间，当然无法补充水分，可是水分仍然会透过汗水和尿液持续流失。这样一来，从入睡直到隔天早上，血流会越来越不顺，血液粘稠度增加，所以早上是最容易发生脑梗塞和心肌梗塞的时段。因此，有人把睡前补充的水分称为“宝水”。

三、睡前喝多少水合适？
100ml，大约半杯就足矣。心血管病人可以在床头多备一杯水，夜里醒来或起床喝一杯水，减少血液黏稠度。如果饮用水过量，导致起夜严重，可以根据自己身体的接受能力减量。

四、水是天然的“良药”
小时候，有人告诉你，世界上有三样东西是免费的：空气、阳光跟水。因为水确实是有镇静的作用。人在紧张或受打击时，血液会聚集在大脑，由此会变得兴奋起来。喝水能让聚集在大脑的血液流到肠胃，起到镇静的作用。喝水时，要慢慢地、心平气和地喝，饮用富含钙的矿泉水效果会更显著。科学研究表明，除了镇静作用，水还能解毒稀释，促使呕吐，安眠，加快新陈代谢。