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秋天养生4大妙招,秋天过好,冬天不恼!

作者:木论思泉 人气:2239发表时间:2021-11-04 11:18:08
秋天到来,天气也开始逐渐的变干燥起来,我们的肺部很容易受到损害。

秋季养生,最重要的是注重滋阴润燥补肺。


食补-润燥首选莲藕

荷藕一身宝,秋藕最补人。立秋后空气干燥,人容易烦躁不安。

这时要多吃些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神;富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

把莲藕切片、排骨焯水,用木论思泉炖煮30分钟,美味的莲藕排骨汤不但有润肠道、清热消痰、补血养颜的功效,而且还能够有效的健脾胃,适合秋冬常饮。


水补-养阴首选蜜

进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如芝麻、核桃、米、花生、鲜山药、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。

中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。

把木论思泉烧到50°左右,加入蜂蜜调制饮用,既能补充能量,还能缓解疲劳;或将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。


运动-登高望远健肺

适量的运动能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。周末到郊区爬山,空气新鲜,负氧离子多,对人的神经系统具有良好调节作用。


大笑-笑口常开宜肺

在众多养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。